อาหารเสริมวิตามินซี ยอดฮิต พร้อมวิธีดูแล สุขภาพ ร่างกาย เรามักจะเจอแดดแรงๆ กันตลอดทั้งปี นอกจากแสงแดดที่ร้อนเหลือเกิน สิ่งที่มากับความร้อนนั่นอีกอย่างนั่นก็คือ โรคต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นโรคระบบทางเดินหายใจ อย่างไข้หวัด รวมไปถึงโรคระบบทางเดินอาหารอย่าง อาการท้องเสีย ท้องร่วง เพื่อเป็นการเตรียมตัวรับมือและป้องกันสารพัดโรคที่อาจมาเยี่ยมเยียนเราในหน้าร้อนนี้ รู้จัก “วิตามินซี” ฮีโร่ที่ขึ้นชื่อว่าต่อต้านไข้หวัด วิตามินซียี่ห้อไหนดีที่สุด กินวิตามินซีตอนไหนดีที่สุด ใครที่ชอบเจ็บคอมาก จามไอบ่อยๆ ต้องดู และแนะนำวิธีการดูแลสุขภาพช่วงหน้าร้อนให้เพื่อนๆ ได้นำไปปรับใช้กัน

1. วิธีดูแลตัวเองช่วงหน้าร้อน

ดื่มน้ำเยอะ ๆ

เพราะอากาศที่ร้อนอบอ้าวอาจทำให้ร่างกายสูญเสียเหงื่อมากกว่าปกติ ดังนั้น ควรดื่มน้ำสะอาดบ่อยๆ อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว เพื่อเพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกาย หากต้องออกไปทำกิจกรรมกลางแจ้งในช่วงนี้ควรพกน้ำดื่มขวดเล็กๆ ติดตัวไว้จะดีมากๆ และไม่ควรดื่มน้ำอัดลม หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพราะไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แถมยังอาจทำให้น้ำหนักขึ้นแบบไม่รู้ตัวอีกด้วย

กินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ในปริมาณที่พอดีต่อร่างกาย

เลือกรับประทานอาหารที่ปรุงสุกและปรุงใหม่ มีคุณค่าทางโภชนาการครบ อาหาร 5 หมู่ ได้แก่ คาร์โบไฮเดรต โปรตีน แร่ธาตุ วิตามิน และไขมัน และกินในปริมาณที่เหมาะสมต่อความต้องการของร่างกาย การกินอาหารว่าง แนะนำว่าควรรับประทานผลไม้ที่มีฤทธิ์เย็นช่วยขับร้อน และเพิ่มน้ำในร่างกาย เช่น แตงโม แตงไทย มังคุด สับปะรด แตงกวา เพื่อเพิ่มความสดชื่น คลายร้อนจากภายในนะคะ

งดออกแดดเป็นเวลานานๆ

หากเป็นไปได้ควรงดทำงานหนักกลางแจ้งที่ต้องเจอกับแดดจัด เพราะอากาศร้อนจะทำให้อุณหภูมิของร่างกายสูงขึ้น อาจมีผลทำให้เป็นลมแดดและถึงขั้นเสียชีวิตได้เลยทีเดียว

พักผ่อนให้เพียงพอ

เพื่อสร้างภูมิต้านทานให้ร่างกาย เพราะร่างกายที่ขาดการพักผ่อนย่อมอ่อนแอ เมื่อต้องพบเจอกับสภาพอากาศที่ร้อนจัดก็จะยิ่งเจ็บไข้ได้ป่วยได้ง่ายตามไปด้วย โดยควรนอนหลับวันละ 6-8 ชั่วโมง

กินวิตามินซีเสริม

วิตามินซี เป็น วิตามินยอดฮิตที่หลายคนรู้จักกันดี ที่ช่วยเรื่องบำรุงผิวพรรณ ช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีขึ้น ช่วยป้องกันการเกิดปฏิกิริยาออกซิเดชั่นของไขมันไม่ดี แถมยังช่วยป้องกันและรักษาโรคหวัดได้ ถ้ารับประทานวิตามินซี 1,000 – 6,000 มิลลิกรัมต่อวัน ตั้งแต่เริ่มมีอาการของโรคหวัด จะมีแนวโน้มหายจากโรคหวัดได้เร็วขึ้นอีกด้วยนะ

2. รู้จักกับวิตามินซี

วิตามินซีนั้นมีอยู่ทั้งในผักผลไม้ตามธรรมชาติ เช่น ดอกกะหล่ำ ต้นหอม ถั่วลันเตา ผักกาดขาว ผักโขม ผักคะน้า ผักบุ้ง มะเขือเทศ ส่วนผลไม้ก็จะเป็นตระกูลผลไม้รสเปรี้ยว อย่างส้มต่างๆ มะนาว ฝรั่ง มะขามป้อม มะขามเทศ มะละกอ ส้มโอ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ แบล็คเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ เชอร์รี่ กีวี และสตรอว์เบอร์รี่ รวมถึงแคนตาลูปด้วย

วิตามินซียี่ห้อไหนดี เสริมสร้างร่างกาย เจ็บคอมาก โรคไข้หวัดใหญ่ วิตามินซี 1000 mg ยี่ห้อไหนดี อาหารเสริมวิตามินซี วิตามินซียี่ห้อไหนดีที่สุด กินวิตามินซียี่ห้อไหนดี vitamin c ยี่ห้อไหนดี วิตามินซีแก้หวัดยี่ห้อไหนดี วิตามินซี 500 mg ยี่ห้อไหนดี

ปัจจุบัน มีการนำวิตามินซีมาอยู่ในในรูปแบบของอาหารเสริม ทั้งแบบเม็ด แคปซูล ลูกอม แบบผง แบบเคี้ยว แบบน้ำเชื่อม เรียกได้ว่ามีแทบทุกรูปแบบทีเดียว ซึ่งวิตามินซีในรูปแบบเม็ดหรือแคปซูลส่วนมากจะมีขนาดตั้งแต่ 100-1,000 มิลลิกรัม ส่วนรูปแบบผงละลายน้ำจะมีขนาดประมาณ 5,000 มิลลิกรัมต่อช้อนชา

สำหรับสาวๆ ที่ไม่มีเวลาไปหาซื้อผักผลไม้มารับประทานก็อาจจะกังวลใจว่า เอ๊ะ แต่ละวันเราจะบริโภควิตามินซีเพียงพอรึเปล่า ไม่ต้องเป็นห่วงไป มาดูกันดีกว่าว่าจะเลือกกินวิตามินซียี่ห้อไหนดี วิตามินซี 1000 mg หรือ วิตามินซี 500 mg ยี่ห้อไหนดี และควรทานวิตามินซียังไง ถึงจะปลอดภัยต่อร่างกายของเรา!

Blackmores Vitamins Bio C 1000 mg.

ถ้าถามว่า วิตามินซี 1000 mg ยี่ห้อไหนดี ยี่ห้อนี้จะขึ้นมาเป็นอันดับต้นๆ เลย อาหารเสริมวิตามินชีตัวนี้ ประกอบด้วยVitamin C, Rosehip dry fruit, Bioflavonoids, Rutin, Hesperidin และ Acerola dry fruit ซึ่งเป็นสูตรวิตามินซี และมีส่วนผสมที่ได้จากธรรมชาติ แถมยังเสริมไบโอฟลาโวนอยด์ เพื่อเพิ่มการดูดซึมวิตามินซีให้ดียิ่งขึ้น

สูตรนี้ยังปรับให้มีความเป็นกรดน้อยลงด้วยเกลือแอสคอร์เบท ลดการระคายเคืองต่อกระเพาะอาหาร ดังนั้นไม่ต้องกลัวว่ากินแล้วจะกัดกระเพาะ และรับรองได้ว่าถ้ากินเจ้า Blackmores Vitamins Bio C ติดต่อกันแล้ว หวัดน้อยหรือโรคไข้หวัดใหญ่ห่างไกลเราแน่นอน!

วิธีใช้ : ผู้ใหญ่ ทานวันละ 1 เม็ด พร้อมอาหารหรือตามคำแนะนำของแพทย์หรือเภสัชกร (คำเตือน หากมีภาวะนิ่วในไต ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนใช้)

Image Credit : Konvy

วิตามินซีของ DHC ขึ้นชื่อว่าช่วยเรื่องผิวพรรณชัดเจน ช่วยลดความหมองคล้ำบนใบหน้า ลดจุดด่างดำ รอย ฝ้า กระ ให้ค่อยๆจางลงอย่างเห็นได้ชัด มีน้ำมีนวลขึ้น เพราะว่าไปช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการดูดซึมของแร่ธาติอาหารเสริมตัวอื่นๆ ในร่างกายให้ได้ผลดีขึ้น

นอกจากนี้ยังช่วยทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น สำหรับคนที่เป็นภูมิแพ้หรือแพ้อากาศ วิตามินซีแก้หวัดยี่ห้อไหนดี ต้อง DHC นี่แหละ โดยถ้ากินเรื่อยๆ อาการจะค่อยๆหายไปและช่วยให้หลอดเลือดแข็งแรง ไม่เป็นหวัดง่าย บอกเลยว่า DHC Vitamin C เป็นที่นิยมของทั้งสาวญี่ปุ่นและสาวไทย เพราะเป็นวิตามินซีชนิดแคปซูล กินง่าย พกพาสะดวก แถมยังราคาไม่แพงด้วย

วิธีใช้ : กินวันละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า เย็น พร้อมน้ำอุ่น หรือน้ำอุณหภูมิห้อง และควรกินต่อเนื่องอย่างน้อย 2-3 เดือน จะสังเกตเห็นถึงการเปลี่ยนแปลงว่าผิวพรรณที่ดูสดใสขึ้นอย่างเห็นได้ชัด แถมสุขภาพก็ดีขึ้นอีกด้วย

Image Credit : Shopee

วิตามินซีนำเข้า Puritan’s Pride ของอเมริกา รวมสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิด เคลมว่า ช่วยป้องกันและต่อสู้กับโรคที่เกิดจากการเหนี่ยวนำของสารอนุมูลอิสระได้ด้วย ช่วยผลิตคอลลาเจนและไฟเบอร์ โดยเฉพาะสำหรับกระดูก กระดูกอ่อน ฟัน เนื้อเยื่อเกี่ยวพัน ผิวหนัง รวมทั้งความแข็งแกร่งของผนังหลอดเลือดฝอย ช่วยให้แผลหายเร็วขึ้น

ส่วนสรรพคุณอื่นๆ ก็เพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กที่กระเพาะและลำไส้ ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันร่างกาย ป้องกันและรักษาการอักเสบอันเนื่องมาจากแบคทีเรียและไวรัสได้ และที่สำคัญคือช่วยบรรเทาความรุนแรงและระยะเวลาของการเป็นโรคหวัดด้วย

วิธีใช้ : ผู้ใหญ่ กินวันละ 1 เม็ด พร้อมอาหารหรือตามคำแนะนำของแพทย์หรือเภสัชกร

Mega We Care Nat C

วิตามินซียี่ห้อไหนดี เสริมสร้างร่างกาย เจ็บคอมาก โรคไข้หวัดใหญ่ วิตามินซี 1000 mg ยี่ห้อไหนดี อาหารเสริมวิตามินซี วิตามินซียี่ห้อไหนดีที่สุด กินวิตามินซียี่ห้อไหนดี vitamin c ยี่ห้อไหนดี วิตามินซีแก้หวัดยี่ห้อไหนดี วิตามินซี 500 mg ยี่ห้อไหนดี

Mega We Care เป็นแบรนด์วิตามินและอาหารเสริมดัง ซึ่งหนึ่งในผลิตภัณฑ์อาหารเสริมขึ้นชื่อของเขาก็คือ วิตามินซี ที่ชื่อ Mega We Care Nat C กระปุกละ 30 เม็ด สรรพคุณที่เคลมช่วยดูแลร่างกายที่เห็นได้ทั้งภายนอกและภายใน ภายในคือ ช่วยสร้างภูมิคุ้มกัน ปกป้องไม่ให้เกิดภูมิแพ้ ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันโรคหวัด ป้องกันโรคต้อกระจก แก้ปัญหาโรคเลือดออกตามไรฟัน คลายเครียด

ส่วนการบำรุงที่เห็นๆ ภายนอก อาทิเช่น บำรุงผิวพรรณ ทำให้ผิวใส สร้างคอลลาเจนช่วยให้ผิวพรรณยืดหยุ่นกระชับ ช่วยรักษาแผลเป็น แผลสด แผลไฟไหม้หายไวยิ่งขึ้น ป้องกันการเกิดอนุมูลอิสระ และต้านความชราด้วย

วิธีใช้ : รับประทานวันละ 1 เม็ด ทันทีหลังอาหาร หรือใช้ตามแพทย์หรือเภสัชกรแนะนำ

VISTRA ACEROLA CHERRY 1000 mg

วิตามินซียี่ห้อไหนดี เสริมสร้างร่างกาย เจ็บคอมาก โรคไข้หวัดใหญ่ วิตามินซี 1000 mg ยี่ห้อไหนดี อาหารเสริมวิตามินซี วิตามินซียี่ห้อไหนดีที่สุด กินวิตามินซียี่ห้อไหนดี vitamin c ยี่ห้อไหนดี วิตามินซีแก้หวัดยี่ห้อไหนดี วิตามินซี 500 mg ยี่ห้อไหนดี

วิตามินซีตัวสุดท้ายที่นำมาแนะนำกันคือ ACEROLA CHERRY 1000 mg ชื่อไม่เห็นบอกว่าเป็นวิตามินซีโต้งๆ แต่ก็คือ วิตามินซีจาก Acerola cherry ซึ่งเป็นผลไม้ที่มีปริมาณวิตามินซีมากที่สุด เมื่อเปรียบเทียบกับผลไม้ชนิดอื่นในปริมาณที่เท่ากัน ยกตัวอย่าง ผล Acerola cherry 100 กรัม จะให้ปริมาณวิตามินซี 1,000 – 4,500 มิลลิกรัม ในขณะที่ ฝรั่ง 100 กรัม จะให้วิตามินซีอยู่ที่ 228 มิลลิกรัม

วิตามินซีจาก Acerola Cherry ยังผลิตวิตามินซีที่ไม่ได้อยู่ในรูปของเกลือแอสคอเบต ซึ่งมีผลเรื่องการระคายเคืองต่อระบบทางเดินอาหาร รวมทั้งอาจเสื่อมคุณภาพเร็ว ก็เท่ากับว่าไม่ทำร้ายอวัยวะภายใน และเมื่อกินเข้าไป ก็บรรจุวิตามินเต็มเม็ดเต็มหน่วยให้ร่างกายดูดซึมได้เต็มที่ เม็ดยาเป็นชนิด Film coated เช่นเดียวกันกับวิตามินซี Blackmores และ Mega We Care

อาหารเสริมวิตามินซี ยอดฮิต พร้อมวิธีดูแล สุขภาพ ร่างกาย